Как перестать жить ожиданиями?
Поговорим сегодня на тему, что произойдёт, если Вы перестанете жить ожиданиями.
Как это здорово, когда человек мечтает и умеет это делать. Когда он представляет себя рыцарем в большом воздушном замке, в котором всё хорошо, радужно и прекрасно.
Вокруг замка большие рвы, наполненные водой, в которых восхищают своей грацией плавающие лебеди. Аллеи из деревьев с большими, широкими, раскинувшимися ветвями, в тени которых так хорошо спрятаться в прогулке в жаркий, знойный, летний день. При входе в замок у моста, перекинутого через ров, так вдохновляюще доносятся запахи цветов, посаженных в различной формы клумбы. Кофе с булочками, которые приготовил на завтрак шеф-кондитер. И доносится бодрящий шум воды в фонтане на центральной площади замка.
И только ты начинаешь погружаться в эту атмосферу удовольствия, расслабленности, наслаждения, что-то происходит в твоей жизни, что никак не соответствует этому пейзажу, твоим чувствам и ощущениями, предвкушениям. И рушится весь замок целиком. Со всем пейзажем, чувствами, запахами, вкусами. Остаются одни развалины из камней и чувство пустоты и разочарования.
Что это? Это Ваши ожидания, которые по какой-то причине не сбылись, и воздушный замок, пусть он и был и красив, и прекрасен, – разрушился.
А можно ли сделать так, чтобы этот замок оставался столь же прекрасным, чтобы этот замок не рушился, чтобы этот замок был. Как это можно сделать? Каким будет замок, который будет устойчив? И что будет, если всё оставить как есть, и жить лишь мечтами о воздушном замке?
Замок – это символ Вашей мечты, Ваших ожиданий, например, от людей, с которыми Вы находитесь в тех или иных отношениях. Воздушный замок – это те Ваши ожидания от людей, которые заведомо неосуществимы.
Что такое ожидания? Это Ваши ценности, представления о чём-то, мечты. Тот мир, который вполне реален и достижим, но «помещён» Вами в ту его проекцию, в те условия, в которых он разрушится как воздушный замок только потому, что те условия не будут способствовать тому, чтобы этот замок, мечты о нём стали реалистичными. Для этого нужны другие условия, которые будут способствовать тому, что мечты о замке, Ваши цели станут достижимыми.
Теперь, прежде чем мы поговорим о том, как из воздушного замка сделать реалистичный, определим для себя, зачем нам это нужно. Нужно ли это вообще? Что будет, если ничего не делать и оставить всё, как есть? И готовы ли мы к этому, чтобы добиться желаемого? Давайте поговорим об ожиданиях на примере отношений с людьми – между парой молодых людей, которые находятся в романтических отношениях.
Два человека чувствуют по отношению друг к другу влюблённость. У каждого из них есть свои ценности, предпочтения, вкусы, представления о том, что такое хорошо или плохо, жизненный опыт. В соответствии со всем этим – и ожидания. Что происходит чаще всего в самом начале отношений? Девушка ожидает от молодого человека, что он будет с ней добрым, заботливым, романтичным. Для молодого человека эти проявления своих чувств не являются ценными. Ему хочется, чтобы они начали жить совместно. Он видит девушку в быту, дома как заботливую хозяйку. У молодого человека нет стремления быть романтичным, потому что проявлением чувств и заботы о своей девушке он считает финансовую поддержку с его стороны её увлечений. Девушка хочет пойти на курсы иностранных языков, и молодой человек помогает ей реализовать мечту, тем самым показывая заботу. А по вечерам ожидает от неё домашний ужин и выходные с родителями, к чему на самом деле девушка ещё не готова. У обоих есть свои ожидания, и никто из них об этих ожиданиях друг другу не говорит. Поэтому у обоих со временем появляется чувство разочарования, обиды, и доходит до появившегося нежелания проводить совместное время.
Когда эта ситуация длится долго, это также стресс для обоих. Появляется подавленное настроение, апатия, бессонница. Снижается эффективность такого человека на работе. И часто люди или смиряются с этим чувством неудовлетворённости отношений друг с другом, или расстаются. Вы готовы к этому? Разве о таких отношениях Вы мечтали? Нет.
Так как же сделать придуманный Вами замок крепким, надёжным, столь же прекрасным? Пусть немного он будет отличаться от того, что был в мечтах, но зато он будет реалистичным.
Во-первых, нужно начать с того, чтобы понимать, что когда мы говорим об ожиданиях, мы говорим о будущем. И сейчас для Вас важно научиться как можно чаще пребывать в настоящем времени. Для этого постарайтесь периодически в течение дня задавать себе вопросы:
– что я сейчас чувствую?
– что я сейчас слышу?
– что я сейчас вижу?
– что сейчас со мной в теле? Где Вы напряжены, расслаблены?
Во-вторых, нужно понять и принять тот факт, что есть ожидания, которые нереалистичны. Оставаясь с ними, Вы заведомо строите свои замки воздушными, они рушатся именно из-за этих ожиданий, они не будут надёжной опорой для замков. Просто уберите из своих ожиданий следующие из них:
1. Вам необходимо перестать ожидать признания.
У всех свои ценности и интересы. И не каждый сможет или захочет оценить Вас в соответствии с Вашими представлениями, чего Вы достойны. Вы должны научиться быть для себя тем человеком, который объективно сможет стать для Вас самих лучшим критиком.
2. Перестаньте ожидать уважения.
Это также зависит и от ценностей, и от жизненного опыта, и от воспитания других людей. И не всегда они соответствуют Вашим. К этому также нужно относиться с пониманием, и не ожидать от людей большего, чем они могут Вам дать.
3. Необходимо перестать ожидать, что человек изменится.
Люди способны измениться только тогда, когда они сами этого захотят. Поэтому не следует заведомо загонять себя этими ожиданиями и изменениями в непроходимые чащи обид и разочарований.
4. Перестаньте ожидать, что для человека Вы будете на первом месте.
Здоровые отношения – это когда человек умеет позаботиться сначала о себе, в том числе и для того, чтобы потом позаботиться о том, кого он любит. У человека должны быть ресурсы, чтобы ими делиться: силы, энергия, вдохновение и так далее.
5. Перестаньте ожидать справедливости и благодарности.
Это также зависит от представления об этих показателях, у всех они также будут разными. Очень редко, когда они совпадут с Вашими.
В-третьих, очень важно понимать, чего Вы хотите от отношений. Какие у Вас ожидания, что для Вас важно, с чем Вы готовы смириться и это не будет для Вас болезненно. И понаблюдать за другим человеком с точки зрения вышеперечисленных моментов в отношениях. Посмотрите, какой человек в тех или иных обстоятельствах: что он делает, как он думает, какие у него ценности, как он реагирует на те или иных ситуации, насколько всё это Вам откликается, согласны ли Вы с этим или нет, комфортно ли Вам в те или иные моменты с этим человеком. Так Вы сможете понять, сумеете ли Вы построить крепкие, здоровые отношения, устраивающие Вас обоих, или это будет воздушный замок.
В-четвёртых, когда чего-то ожидаете от другого человека, обратите внимание, какими чертами и качествами Вы его наделяете в своих фантазиях. Они ему и правда свойственны? Чаще всего люди приписывают и ожидают от других людей того, чему соответствуют они сами, а никак не другие люди. Иногда просто не стоит этого ожидать. Другие не сумеют быть Вами, они по-своему интересны и уникальны.
В-пятых, одно из самых важных условий, чтобы замок из воздушного превратился в настоящий, это не молчать о своих желаниях, ожиданиях, а говорить о них и не бояться это делать. Если человек Вас слышит и искренне к Вам относится и ценит Вас, он прислушается к Вам. И, конечно, не в ущерб при этом себе. Компромисс вы всегда сможете найти. Если же этого не произойдёт, это повод задуматься о том, а что будет с такими отношениями в перспективе, и нужны ли Вам эти отношения.
Очень больно и обидно бывает тогда, когда Вы к чему-то не готовы. И разница между Вашими ожиданиями и реальностью – велика. Воспользуйтесь подсказками, данными в этой статье, и сократите тем самым эту разницу в Ваших отношениях между ожиданиями и реальностью с дорогими Вам людьми. Сделайте Ваши отношения устойчивыми, гармоничными и комфортными. Если Вы почувствуете, что чего-то ещё для этого не хватает или у Вас возможно что-то не получается – пересмотреть, переоценить, принять, понять или сделать выбор, квалифицированная помощь психолога всегда облегчит решение этих задач и будет способствовать их эффективности.
Я желаю Вам всего хорошего, до новых встреч!
