Телесно-ориентированная терапия. Телесные зажимы- глазной зажим
Телесно-ориентированная терапия- что это такое?
Наши глаза – это не только зеркало души, они отражают то, как человек смотрит на мир, какие взаимоотношения были в его семье и родителями.
Когда болят глаза, это означает наличие у человека глазного блока (зажима, панциря).
Согласно теории телесно-ориентированной терапии глаза, как правило, отвечают за родительские установки «ты должен делать так, а не иначе», «ты не можешь достичь много, бери пример с нас».
Как правило, эти блоки возникают в детстве из-за социальных страхов:
– страх совершить ошибку, промах, оплошность.
– страх услышать или увидеть оценку о себе со стороны других людей.
– страх обидеть или оскорбить другого человека.
Чаще всего у клиентов с мышечным глазным блоком Вы услышите следующие жалобы:
1. “Больно смотреть”, постоянное желание сдавить, или жёстко массировать виски руками, “вдавить” глаза в глазницы.
2. Головные боли, напряжение и боль глазных мышц.
3. Затруднённость плача или наоборот, излишняя слезливость.
Глазные зажимы снимаются через определенные упражнения, главной задачей является расслабить напряжённую мышцу.
И вот одно из упражнений:
Упражнение состоит из шести частей. Каждая часть выполняется до максимального предела. Иначе мышечный зажим снять не получится. На личном опыте, скажу, что со своими страхами я справилась за 21 дня (занималась 3-4 раза в неделю).
Важно учесть, что при выполнении этого упражнения у вас может начаться сильное головокружение. Также для этого упражнения нормально испытывать головокружения, болевой синдром в мышцах. А также может быть дискомфорт в челюсти или в горле.
Поэтому упражнение нужно начать выполнять постепенно, начиная с первой части, добавляя остальные.
– Сядьте на кресле удобно, так чтобы стопы полностью находились на полу.
Не перекрещивайте ноги, расстегните все тугие застежки, помещение должно быть хорошо проветриваемым!
– Во всех упражнениях работают только глаза! Головой крутить нельзя!
Часть 1:
– Зажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте веки и кожу вокруг век, виски (движения постукивающие и прижимающие).
– Расслабьте эту зону.
– Снова зажмурьтесь изо всех сил, на 5-6 секунд.
– Теперь с таким же, максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на 5 – 6 секунд.
Проделайте это упражнение для начала один раз. В следующий подход – три-четыре раза.
Часть 2:
– Отведите глаза влево до упора.
– Потом вправо до упора. Опять влево.
Выполняйте плавно и максимально медленно, прочувствуйте весь поворот глазного яблока. Количество повторений – 10 раз.
Часть 3:
– Сделайте движение глазными яблоками вверх, до предела.
– Затем вниз, до предела.
Количество повторений – 10 раз.
Напоминаю‼ все упражнения делаются до максимального предела! Голова не двигается! Работают только глазные мышцы‼ При выполнении упражнения может присутствовать болевой синдром.
Часть 4:
– Плавно, медленно вращаем глазами – по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам.
Количество повторений – 10 раз по часовой стрелке и столько же – против часовой.
Часть 5:
Снова повторите часть 1.
Часть 6:
– Расслабитесь и посидите с закрытыми глазами, наблюдайте за своими ощущениями, после гимнастики в течение 5 минут.
Будьте здоровы и гармоничны! Елена Сергеева
